Da gibt es verschiedene Ansätze: Von 21 Tagen, bis zu einem viertel Jahr. Schon in der Bibel: von der Aussaht bis zur Ernte: 3 Monate. Und auch Frau Vera F. Birkenbiehl spricht in ihren Seminaren davon, dass das Menschliche Gehirn etwa 63 Wiederholungen braucht, um eine Sache ausreichend gut zu beherrschen. 

Erinnere dich daran: Menschen lieben Gewohnheiten (schon allein um nicht jeden Morgen an den Schnürsenkeln hängen zu bleiben).

Cheat Day´s und Belohnungen 

Es ist wichtig, dass du beim Einführen einer neuen Gewohnheit, bzw. beim Erreichen eines neuen Zieles dein tägliches Glück nicht aus den Augen verlierst. Eine gute Möglichkeit dafür ist die Planung von Cheat Day´s und Belohnungen. Wir werden im weiteren Verlauf noch näher darauf eingehen. Wichtig ist es zu wissen, womit du dich sinnvoll Belohnen kannst zum Beispiel, wenn du ein Teilziel erreicht hast.

Alle guten Gewohnheiten werden dir nichts nützen, wenn du nur noch stumpf funktionierst. Menschen sind vom inneren Wesen so angelegt, dass sie nach Freude und Glück streben und das Spiel ist ein wesentlicher Teil davon. Anderenfalls wirst du auch bald keine Freude mehr an deinem Herzenswunsch verspüren. Denn Achtung: auch an das pure funktionieren gewöhnt sich unser System und ist der beste Weg in den Burn-Out. 

Der innere Schweinehund rebelliert 

Wenn du diesen Rat vernachlässigst, wird dein innerer Schweinehund mürrisch. Sicher wird er dich nicht direkt anspringen, aber er wird leise zu flüstern beginnen. Und er verleitet dich vielleicht dazu, doch ausnahmsweise etwas zu mehr essen, als gut für dich ist oder dich weniger vom Sofa wegzubewegen, als gesund ist. 

Und je mehr du versuchst, ihn zu ignorieren, um so hungriger wird er. Bis du es am Ende gar nicht mehr aushältst und deinen Bauch mit Gummibärchen vollstopfst, bis dir so unglaublich übel davon wird. Und das schlimmste daran ist: Du hast es vorher gewusst!